Para que serve L-teanina? Indicações e benefícios.

Para que serve

A L-teanina é um aminoácido encontrado naturalmente no chá verde que atua no sistema nervoso central, promovendo relaxamento sem causar sonolência. É utilizada para:

• Redução da ansiedade e estresse
• Melhora da qualidade do sono
• Aumento da concentração e foco
• Modulação do humor

Sintomas tratados

• Ansiedade
• Insônia
• Agitação
• Tensão nervosa
• Estresse
• Fadiga mental
• Baixa concentração
• Diminuição do desempenho físico e mental
• Dificuldade de concentração
• Tensão mental
• Dificuldade de concentração durante cessação

Classes do medicamento

• Modulador cognitivo

Mecanismo de Ação

A L-teanina:

• Aumenta os níveis de GABA, serotonina e dopamina no cérebro
• Promove ondas alfa cerebrais, associadas ao estado de relaxamento
• Reduz a excitação neuronal excessiva

Interações Medicamentosas

• Pode interagir com medicamentos estimulantes
• Pode potencializar o efeito de medicamentos para pressão alta
• Deve ser usado com cautela junto com ansiolíticos

Modo de Uso

A dosagem típica varia entre 100-200mg por dia, podendo ser tomada:

• Uma vez ao dia
• Dividida em duas doses
• 30 minutos antes de dormir para melhorar o sono

Precauções

• Grávidas e lactantes devem evitar o uso
• Consultar médico em caso de uso de medicamentos controlados
• Não exceder a dosagem recomendada

Efeitos Colaterais Comuns e Graves

Efeitos comuns:

• Sonolência em doses elevadas
• Dor de cabeça leve
• Náusea em alguns casos

Tempo de Ação

A L-teanina começa a agir entre 30-60 minutos após a ingestão, com efeitos durando entre 3-5 horas.

Cuidados Especiais

• Manter em local seco e fresco
• Proteger da luz
• Manter fora do alcance de crianças
• Interromper o uso em caso de reações adversas