Como Tratar Baixa concentração?

O que é Baixa Concentração

A baixa concentração, também conhecida como déficit de atenção, é caracterizada pela dificuldade em manter o foco e a atenção em tarefas específicas por períodos prolongados. É uma condição que pode afetar significativamente o desempenho acadêmico, profissional e pessoal.

Fármacos usados

Causas Principais

Privação de sono
Estresse crônico
Má alimentação
Sedentarismo
Ansiedade
Depressão
Uso excessivo de dispositivos eletrônicos
Déficit de vitaminas e minerais

Sintomas Associados

Dificuldade em manter a atenção em tarefas
Distração fácil
Esquecimento frequente
Dificuldade em organizar tarefas
Procrastinação
Fadiga mental
Irritabilidade

Formas de Tratamento

Medidas comportamentais:
- Estabelecimento de rotina
- Técnica Pomodoro
- Exercícios físicos regulares
- Meditação e mindfulness
Ajustes ambientais:
- Redução de distrações
- Organização do espaço de trabalho
- Iluminação adequada
Hábitos saudáveis:
- Alimentação balanceada
- Sono regular e adequado
- Hidratação adequada
Suplementação quando necessário

Quando Procurar Ajuda Médica

É importante buscar auxílio profissional quando:

Os sintomas persistem por mais de duas semanas
Há impacto significativo na vida diária
Existe suspeita de TDAH
Os sintomas estão associados à ansiedade ou depressão