Como Tratar Tensão mental?

O que é Tensão Mental?

A tensão mental é um estado de estresse psicológico caracterizado por sensações de pressão emocional, ansiedade e sobrecarga cognitiva. É uma resposta natural do organismo a situações de pressão, mas quando persistente pode afetar significativamente a qualidade de vida.

Fármacos usados

• Diazepam
• Alprazolam
• Buspirona
• Escitalopram
• Sertralina
• Fluoxetina
• Hypericum perforatum
• Valeriana officinalis
• Passiflora incarnata
• Melissa officinalis
• L-teanina

Sintomas Associados

• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade
• Fadiga mental
• Alterações no sono
• Tensão muscular
• Dores de cabeça
• Inquietação
• Diminuição do desempenho

Causas Comuns

• Sobrecarga de trabalho
• Problemas financeiros
• Conflitos interpessoais
• Pressão por resultados
• Mudanças significativas na vida
• Traumas emocionais

Formas de Tratamento

1. Terapias psicológicas:
   • Terapia Cognitivo-Comportamental
   • Mindfulness
   • Técnicas de relaxamento
2. Tratamento medicamentoso (quando necessário)
3. Práticas integrativas:
   • Meditação
   • Yoga
   • Exercícios físicos regulares
   • Técnicas de respiração
4. Mudanças no estilo de vida:
   • Alimentação balanceada
   • Sono adequado
   • Organização da rotina
   • Estabelecimento de limites

Quando Procurar Ajuda Profissional

É importante buscar auxílio médico ou psicológico quando a tensão mental:

• Persiste por longos períodos
• Interfere nas atividades diárias
• Causa sintomas físicos significativos
• Afeta relacionamentos pessoais ou profissionais
• Está associada a pensamentos negativos recorrentes