Como Tratar Distúrbios do Sono?

Definição

Os distúrbios do sono são condições que afetam a capacidade de dormir bem regularmente. Podem envolver dificuldades para adormecer, permanecer dormindo, sonolência excessiva durante o dia ou comportamentos anormais durante o sono.

Fármacos usados

Tipos Principais

Insônia: Dificuldade em iniciar ou manter o sono
Apneia do Sono: Pausas respiratórias durante o sono
Narcolepsia: Sonolência diurna excessiva
Síndrome das Pernas Inquietas: Urgência em mover as pernas
Parassonias: Comportamentos anormais durante o sono

Sintomas Comuns

Dificuldade para adormecer
Despertar frequente durante a noite
Acordar muito cedo
Sonolência diurna
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Fadiga crônica
Dores de cabeça matinais

Causas

Estresse e ansiedade
Depressão
Doenças crônicas
Medicamentos
Má higiene do sono
Fatores ambientais
Alterações hormonais
Jet lag

Diagnóstico

Avaliação clínica detalhada
Diário do sono
Polissonografia
Teste de latência múltipla do sono
Actigrafia

Tratamento

O tratamento dos distúrbios do sono pode incluir:

Terapia Comportamental Cognitiva para Insônia (TCC-I)
Medicamentos prescritos
Mudanças no estilo de vida
Técnicas de relaxamento
Tratamento de condições subjacentes

Medidas Preventivas

Manter horários regulares de sono
Criar um ambiente propício ao sono
Evitar estimulantes próximo ao horário de dormir
Praticar exercícios regularmente
Gerenciar o estresse
Limitar exposição à luz azul antes de dormir

Quando Procurar Ajuda Médica

Busque atendimento médico quando:

Os problemas de sono persistem por mais de um mês
Interferem significativamente na vida diária
Causam sonolência excessiva durante o dia
Afetam o desempenho no trabalho ou escola
Estão associados a outros sintomas preocupantes