Como Tratar Transtornos do sono?

Definição

Os transtornos do sono são alterações que afetam o padrão normal do sono, prejudicando a qualidade de vida do indivíduo. Podem se manifestar como dificuldade para adormecer, manter o sono durante a noite, despertar muito cedo ou ter sono não reparador.

Fármacos usados

Tipos Principais

Insônia
Apneia do Sono
Narcolepsia
Síndrome das Pernas Inquietas
Parassonias
Distúrbios do Ritmo Circadiano

Causas

Estresse e ansiedade
Depressão
Medicamentos
Condições médicas
Fatores ambientais
Má higiene do sono
Consumo excessivo de cafeína
Uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

Sintomas

Dificuldade para adormecer
Despertares noturnos frequentes
Sonolência diurna excessiva
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Fadiga
Dores de cabeça
Comprometimento do desempenho diário

Diagnóstico

Avaliação clínica detalhada
Diário do sono
Polissonografia
Actigrafia
Teste de Latência Múltipla do Sono

Tratamento

O tratamento dos transtornos do sono pode incluir:

Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I)
Medicamentos prescritos quando necessário
Higiene do sono adequada
Técnicas de relaxamento
Controle de estímulos
Restrição de sono
Tratamento de condições médicas subjacentes

Medidas Preventivas

Manter horários regulares para dormir e acordar
Criar um ambiente propício ao sono
Evitar telas eletrônicas antes de dormir
Praticar exercícios regularmente
Limitar a ingestão de cafeína
Evitar refeições pesadas à noite
Gerenciar o estresse

Complicações

Comprometimento cognitivo
Risco aumentado de acidentes
Problemas cardiovasculares
Depressão e ansiedade
Obesidade
Diabetes
Comprometimento do sistema imunológico