Como Tratar Insônia inicial?

Definição

A insônia inicial é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono no começo da noite, mesmo quando há condições adequadas e oportunidade para dormir. É considerada clinicamente significativa quando leva mais de 30 minutos para adormecer.

Fármacos usados

• Zolpidem
• Melatonina
• Doxilamina
• Trazodona
• Zopiclona
• Eszopiclona
• Difenidramina
• Ramelteon
• Zaleplon
• Valeriana
• Mirtazapina
• Zaleplona

Causas

• Ansiedade e estresse
• Depressão
• Má higiene do sono
• Uso excessivo de dispositivos eletrônicos
• Consumo de estimulantes (café, energéticos)
• Alterações no ritmo circadiano
• Condições médicas subjacentes

Sintomas Associados

• Fadiga diurna
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Tensão muscular
• Preocupação excessiva com o sono

Tratamento

1. Medidas não farmacológicas:
   • Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I)
   • Higiene do sono adequada
   • Técnicas de relaxamento
   • Controle de estímulos
   • Restrição do sono
2. Tratamento farmacológico:
   • Hipnóticos não benzodiazepínicos
   • Agonistas da melatonina
   • Anti-histamínicos sedativos
   • Antidepressivos com propriedades sedativas

Prevenção

• Manter horários regulares de sono
• Evitar telas eletrônicas antes de dormir
• Praticar exercícios regulares (não próximo ao horário de dormir)
• Evitar cafeína e álcool à noite
• Criar um ambiente propício ao sono

Impactos na Saúde

A insônia inicial crônica pode levar a:

• Comprometimento do sistema imunológico
• Aumento do risco de doenças cardiovasculares
• Problemas de memória e cognição
• Maior risco de acidentes
• Desenvolvimento de transtornos mentais