Como Tratar Dificuldade para dormir?

O que é Dificuldade para Dormir (Insônia)?

A dificuldade para dormir, também conhecida como insônia, é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, ou por acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. Pode ser aguda (curta duração) ou crônica (longa duração).

Fármacos usados

• Nitrazepam
• Zolpidem
• Melatonina
• Doxilamina
• Trazodona
• Zopiclona
• Eszopiclona
• Difenidramina
• Quetiapina
• Valeriana
• Mirtazapina
• Temazepam

Sintomas Associados

• Dificuldade para pegar no sono
• Acordar frequentemente durante a noite
• Acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir
• Não se sentir descansado ao acordar
• Sonolência diurna
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Dores de cabeça

Causas Comuns

• Estresse e ansiedade
• Depressão
• Mudanças no horário de trabalho
• Má higiene do sono
• Uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir
• Consumo de cafeína, álcool ou nicotina
• Condições médicas subjacentes
• Medicamentos

Tratamentos Disponíveis

1. Medidas não farmacológicas:
   • Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I)
   • Higiene do sono adequada
   • Técnicas de relaxamento
   • Controle de estímulos
   • Restrição do sono
2. Tratamentos farmacológicos:
   • Medicamentos hipnóticos
   • Antidepressivos com propriedades sedativas
   • Suplementos naturais

Quando Procurar Ajuda Médica

É importante procurar ajuda médica quando:

• A insônia persiste por mais de um mês
• Interfere significativamente na qualidade de vida
• Causa problemas no trabalho ou relacionamentos
• Está associada a outros sintomas preocupantes

Prevenção

• Manter horários regulares para dormir e acordar
• Criar um ambiente propício ao sono
• Evitar telas antes de dormir
• Praticar exercícios regularmente (mas não próximo ao horário de dormir)
• Evitar estimulantes à noite
• Gerenciar o estresse