Como Tratar Despertares noturnos frequentes?

Definição

Despertares noturnos frequentes são caracterizados por múltiplos episódios de despertar durante o período de sono noturno, comprometendo a qualidade e continuidade do sono.

Fármacos usados

• Zolpidem
• Melatonina
• Doxilamina
• Trazodona
• Eszopiclona
• Difenidramina
• Ramelteon
• Flurazepam
• Valeriana

Causas

• Ansiedade e estresse
• Apneia do sono
• Síndrome das pernas inquietas
• Refluxo gastroesofágico
• Dor crônica
• Nictúria
• Medicamentos
• Consumo de álcool ou cafeína
• Ambiente inadequado para dormir

Sintomas Associados

• Dificuldade para retomar o sono
• Fadiga diurna
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Sonolência durante o dia
• Alterações de humor

Diagnóstico

1. Avaliação clínica detalhada
2. Diário do sono
3. Polissonografia quando necessário
4. Avaliação de comorbidades

Tratamento

O tratamento pode incluir:

• Higiene do sono adequada
• Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I)
• Tratamento de condições subjacentes
• Medicamentos quando necessário
• Técnicas de relaxamento
• Controle ambiental do quarto

Medidas Preventivas

• Manter horários regulares de sono
• Evitar telas antes de dormir
• Limitar cafeína e álcool
• Praticar exercícios regulares (não próximo ao horário de dormir)
• Criar um ambiente propício ao sono
• Gerenciar o estresse