Como Tratar Ansiedade leve?

Definição

A ansiedade leve é um estado emocional caracterizado por sentimentos de preocupação, nervosismo e apreensão de intensidade moderada, que não compromete significativamente as atividades diárias.

Fármacos usados

• Diazepam
• Alprazolam
• Clonazepam
• Buspirona
• Escitalopram
• Sertralina
• Fluoxetina
• Paroxetina
• Valeriana
• Passiflora

Sintomas Principais

• Inquietação leve
• Dificuldade de concentração
• Tensão muscular moderada
• Alterações leves no sono
• Irritabilidade
• Fadiga ocasional
• Preocupação excessiva com situações cotidianas

Causas Comuns

• Estresse do dia a dia
• Pressões profissionais
• Conflitos interpessoais
• Mudanças significativas na vida
• Fatores genéticos
• Desequilíbrios químicos cerebrais

Tratamentos Disponíveis

1. Psicoterapia:
   • Terapia Cognitivo-Comportamental
   • Mindfulness
   • Técnicas de relaxamento
2. Medidas não farmacológicas:
   • Exercícios físicos regulares
   • Técnicas de respiração
   • Meditação
   • Yoga
3. Tratamento farmacológico (quando necessário):
   • Ansiolíticos
   • Antidepressivos ISRS
   • Fitoterápicos

Quando Procurar Ajuda Médica

É importante buscar auxílio profissional quando:

• Os sintomas persistem por mais de duas semanas
• Interferem nas atividades diárias
• Causam sofrimento significativo
• Afetam relacionamentos pessoais ou profissionais

Prevenção

• Manter uma rotina regular de sono
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Manter uma alimentação equilibrada
• Evitar excesso de cafeína e álcool
• Desenvolver técnicas de gestão do estresse
• Manter rede de apoio social ativa