Como Tratar Alterações do sono?

Definição e Características

Alterações do sono são distúrbios que afetam o padrão normal do ciclo sono-vigília, podendo se manifestar como insônia, hipersonia, alterações do ritmo circadiano ou parassonias. Estas alterações podem impactar significativamente a qualidade de vida, função cognitiva e saúde geral do indivíduo.

Fármacos usados

Tipos Principais

Insônia: Dificuldade em iniciar ou manter o sono
Hipersonia: Sonolência excessiva durante o dia
Apneia do sono: Pausas respiratórias durante o sono
Narcolepsia: Ataques súbitos de sono
Síndrome das Pernas Inquietas: Urgência em movimentar as pernas

Causas Comuns

Estresse e ansiedade
Depressão
Alterações hormonais
Medicamentos
Condições médicas subjacentes
Hábitos de vida inadequados
Jet lag

Sintomas Associados

Fadiga diurna
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Alterações de humor
Dores de cabeça
Comprometimento do desempenho

Tratamento

Medidas não farmacológicas:
- Higiene do sono
- Terapia cognitivo-comportamental
- Técnicas de relaxamento
- Controle de estímulos
Tratamento farmacológico:
- Hipnóticos
- Antidepressivos
- Melatonina
- Medicamentos específicos para condições subjacentes

Prevenção

Manter horários regulares de sono
Evitar cafeína e álcool próximo ao horário de dormir
Praticar atividade física regular
Criar ambiente propício ao sono
Limitar exposição à luz azul antes de dormir

Quando Procurar Ajuda Médica

É importante buscar atendimento médico quando:

As alterações persistem por mais de um mês
Interferem significativamente na rotina diária
Causam acidentes ou riscos à segurança
Estão associadas a outros sintomas preocupantes