Como Tratar Transtorno do sono do trabalho em turnos?

Definição

O transtorno do sono do trabalho em turnos é um distúrbio do ritmo circadiano que ocorre em pessoas que trabalham em horários não convencionais, afetando seu ciclo natural de sono-vigília. Este transtorno é caracterizado pela dificuldade em adormecer, manter o sono ou experimentar sonolência excessiva durante o período de vigília.

Fármacos usados

Sintomas Principais

  • Insônia durante o período de sono planejado
  • Sonolência excessiva durante o horário de trabalho
  • Dificuldade de concentração
  • Fadiga crônica
  • Irritabilidade
  • Problemas digestivos
  • Alterações de humor

Causas

O transtorno é causado pela dessincronização entre o ritmo circadiano interno do corpo e o ambiente externo, principalmente devido a:

  • Trabalho noturno
  • Turnos rotativos
  • Turnos muito cedo pela manhã
  • Exposição inadequada à luz natural

Complicações

  • Maior risco de acidentes de trabalho
  • Comprometimento do desempenho profissional
  • Problemas cardiovasculares
  • Distúrbios metabólicos
  • Prejuízo nas relações sociais e familiares

Tratamento

O tratamento envolve uma abordagem multifacetada:

  1. Medidas comportamentais:
    • Manter horários regulares de sono
    • Criar ambiente propício para o sono
    • Evitar cafeína e estimulantes
    • Praticar exercícios físicos em horários adequados
  2. Terapia com luz:
    • Exposição controlada à luz intensa
    • Uso de óculos de luz especiais
  3. Medicamentos (quando necessário):
    • Promotores do sono
    • Estimulantes para manter a vigília
    • Melatonina
  4. Estratégias ocupacionais:
    • Planejamento adequado das escalas de trabalho
    • Períodos de descanso apropriados
    • Ambiente de trabalho bem iluminado

Prevenção

  • Estabelecer rotina regular de sono
  • Criar ambiente escuro e silencioso para dormir
  • Evitar exposição à luz azul antes do sono
  • Manter boa higiene do sono
  • Realizar refeições em horários regulares
  • Praticar atividade física regularmente