O que é Jet lag?
O jet lag, também conhecido como dessincronização circadiana, é uma condição temporária que ocorre quando há uma perturbação do ritmo circadiano (relógio biológico interno) devido a viagens através de diferentes fusos horários.
Fármacos usados
Sintomas Principais
- Sonolência durante o dia
- Insônia noturna
- Dificuldade de concentração
- Fadiga
- Mal-estar geral
- Problemas digestivos
- Alterações de humor
- Dores de cabeça
Causas
O jet lag ocorre quando:
- O corpo não consegue se adaptar rapidamente à mudança de fuso horário
- Há desalinhamento entre o relógio interno do corpo e o horário local
- Viagens atravessam três ou mais fusos horários
Fatores de Risco
- Viagens frequentes
- Idade avançada
- Estresse
- Desidratação durante a viagem
- Viagens para leste (consideradas mais difíceis de adaptação)
Tratamento
- Medidas não farmacológicas:
- Exposição adequada à luz solar
- Ajuste gradual dos horários de sono
- Manutenção de boa hidratação
- Alimentação em horários apropriados
- Exercícios leves nos horários adequados
- Tratamento farmacológico:
- Melatonina (hormônio regulador do sono)
- Medicamentos indutores do sono (sob prescrição médica)
- Estimulantes para manterse acordado durante o dia (quando necessário)
Prevenção
- Ajustar gradualmente os horários de sono antes da viagem
- Manter-se bem hidratado
- Evitar álcool e cafeína durante o voo
- Dormir durante voos noturnos
- Adaptar-se ao novo fuso horário assim que possível