Como Tratar Distúrbios do ritmo circadiano?

Definição

Os distúrbios do ritmo circadiano são alterações no ciclo natural do sono-vigília que afetam o relógio biológico interno do corpo. Estas alterações podem causar desalinhamento entre o ciclo natural de sono da pessoa e o ambiente externo.

Fármacos usados

Causas

Trabalho em turnos
Jet lag
Exposição inadequada à luz
Alterações hormonais
Condições médicas subjacentes
Uso excessivo de dispositivos eletrônicos

Sintomas Principais

Dificuldade para adormecer nos horários desejados
Sonolência excessiva durante o dia
Insônia
Fadiga crônica
Alterações de humor
Diminuição do desempenho cognitivo
Problemas de concentração

Diagnóstico

Avaliação clínica detalhada
Diário do sono
Actimetria
Polissonografia (quando necessário)
Avaliação dos níveis de melatonina

Tratamento

O tratamento envolve múltiplas abordagens:

Terapia com luz (fototerapia)
Medicamentos cronobióticos
Higiene do sono
Cronoterapia
Mudanças no estilo de vida

Medidas Preventivas

Manter horários regulares de sono
Exposição adequada à luz natural
Redução da exposição à luz azul à noite
Prática regular de exercícios físicos
Alimentação equilibrada em horários regulares

Complicações

Depressão
Ansiedade
Problemas cardiovasculares
Diminuição da imunidade
Problemas metabólicos
Risco aumentado de acidentes