Como Tratar Desregulação do ritmo circadiano?

Definição

A desregulação do ritmo circadiano é um distúrbio do sono caracterizado pelo desalinhamento entre o ciclo natural de sono-vigília de uma pessoa e o ambiente externo. Este desalinhamento afeta o relógio biológico interno do corpo, conhecido como ritmo circadiano.

Fármacos usados

Causas

Trabalho em turnos
Jet lag
Uso excessivo de dispositivos eletrônicos
Horários irregulares de sono
Condições médicas
Fatores genéticos
Idade

Sintomas Principais

Dificuldade para dormir nos horários desejados
Sonolência durante o dia
Insônia
Fadiga crônica
Problemas de concentração
Alterações de humor
Diminuição do desempenho

Diagnóstico

Avaliação clínica detalhada
Diário do sono
Actimetria
Polissonografia (quando necessário)
Avaliação dos níveis de melatonina

Tratamento

O tratamento envolve diversas abordagens:

Higiene do sono
Fototerapia
Cronoterapia
Medicamentos quando necessário
Mudanças no estilo de vida
Terapia comportamental

Medidas Preventivas

Manter horários regulares de sono
Exposição à luz natural durante o dia
Evitar luz azul à noite
Prática regular de exercícios
Alimentação adequada em horários regulares

Complicações

Depressão
Ansiedade
Problemas cardiovasculares
Diminuição da imunidade
Problemas metabólicos
Prejuízos nas relações sociais e profissionais