Como Tratar Alterações do sono em trabalho por turnos?

Definição

A alteração do sono em trabalho por turnos é um distúrbio do ritmo circadiano caracterizado por sintomas de insônia ou sonolência excessiva que ocorrem devido a uma escala de trabalho que coincide com o período normal de sono.

Fármacos usados

Características Principais

Dificuldade para dormir durante o dia
Sonolência excessiva durante o trabalho noturno
Despertar precoce
Qualidade de sono reduzida
Fadiga crônica
Alterações de humor
Problemas de concentração

Impactos na Saúde

Aumento do risco cardiovascular
Distúrbios gastrointestinais
Alterações metabólicas
Comprometimento do sistema imunológico
Maior risco de acidentes
Problemas de saúde mental

Tratamento

O tratamento envolve múltiplas abordagens:

Medidas comportamentais:
- Manutenção de horários regulares de sono
- Ambiente escuro e silencioso para dormir
- Evitar exposição à luz antes do sono diurno
Terapia com luz:
- Exposição à luz brilhante durante o trabalho noturno
- Uso de óculos escuros ao sair do trabalho
Medicamentos quando necessário
Técnicas de higiene do sono

Prevenção

Programação adequada das escalas de trabalho
Períodos adequados de descanso entre turnos
Ambiente de trabalho bem iluminado durante o turno noturno
Alimentação adequada em horários regulares
Prática regular de exercícios físicos